
上周末股票配资查询网址,邻居老李家请我喝茶,他一边倒着茶一边叹气:“小王啊,我都控制饮食,可血糖还是上去了,你说这可怎么办?我老伴儿说是喝酒喝的,可这俩能有啥关系?”
我笑着摇头:“老李,你说的这话,其实有不少误解。”
老李坐下来,眉头紧锁:“冬天就喝两口白酒,养胃暖身,也不多,咋还真影响血糖?”
一、白酒对血糖的双重影响很多人以为,白酒只是‘暖身’的饮品,对血糖没啥影响,其实白酒对血糖的影响有两面性。

一方面,白酒进入体内后,酒精会被肝脏分解成乙醛,再转为乙酸。这个过程中,肝脏的糖原释放会受到一定抑制,短时间内让血糖略低。很多糖友在喝酒后会觉得血糖“平稳”,因此误以为白酒有调节血糖的作用。
可另一方面,白酒本身不含糖,但酒精会刺激胰岛素分泌波动,饮酒后几小时内,血糖可能先降后升。
晚上喝酒的人,睡眠中血糖容易忽然升高或波动大。疾病预防控制中心的数据表明,50岁以上人群,每天饮酒超过20克的人,血糖异常率比不喝酒的人高出约15%。这就是白酒对血糖的双面效应:短时间看似“稳血糖”,长远却会打乱身体代谢。
二、破除误区:白酒不是“保健品”很多人把白酒当作保健品,觉得少量饮用能暖胃、助消化,甚至防心血管问题。其实,这属于常见误区。
医学上,适量饮酒确实可能让血液循环稍微加快,手脚发热,但这些都属于“酒精刺激反应”,和真正的保健差别很大。更重要的是,白酒属于烈性酒,含有乙醇和微量杂醇,长期或频繁饮用容易伤肝、升血压、影响血脂。

真正的保健,不是靠烈性酒,而是靠规律作息、合理膳食、适度运动和心情舒畅。
三、三点关键防护第一,调整饮酒时机
如果确实需要在聚会上喝一点白酒,最好在午餐或早饭时,空腹不喝。空腹饮酒会让血糖骤降,引发头晕、心慌,之后血糖反弹又会升高。
饭后少量饮用,酒精在食物中分解得慢一些,对身体压力会小很多。
第二,控制饮酒量和频率
不少中老年人喜欢“一天一小杯”,但这个“小杯”常常被误解为50毫升到100毫升,其实医学上50毫升左右已经接近每日安全上限。
年轻人应更注意,频繁饮酒会让肝脏、胰脏和血糖调节系统疲劳。偶尔小酌可以,但不必每天都喝。

第三,配合血糖监测和饮食
对于血糖高或有家族糖尿病史的人,喝酒前后最好测一次血糖。饮酒时尽量配合一些低升糖食物,比如粗粮、蔬菜、少量蛋白质,避免喝酒时吃高糖零食或者甜点。
这样可以让血糖波动小一些,也减少酒精对胰岛素的冲击。
我说:“你看,其实酒本身没什么魔力,它的作用更多是心理和社交层面的。想保持血糖平稳,多注意生活习惯才是真正‘养生’的关键。”
血糖和饮酒的关系,其实并不神秘,也没有捷径。懂得科学饮酒、合理安排作息和饮食,才是真正对身体负责的做法。
注明:文中所提姓名均为“化名”,切勿对号入座。
本文仅供参考,描写的医疗知识真实有依据,但不能替代专业的医疗建议;同样并未影射任何事情股票配资查询网址,仅作科普。如果您有任何健康问题,请咨询医生或其他。
尚竞配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。